przed i

Simonidas Dziękuje bardzo. Rzeczowa, konkretna odpowiedz. Zostawiam soga i będe musiał wdrążyć Twoj plan w swoje ćwiczenia. Mam jeszcze takie pytanie. Czy przedramiona ćwiczysz przed bicepsem czy tak jak wypada według Twojego planu?? Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-27 20:21:01

jeszcze dodam ze przed bieganiem biore therm line s, tak mi poleciła pani w aptece jak pytalam o jakis wspomagacz spalania tluszczu przy wysilku Zmieniony przez - kasia777 w dniu 2010-05-24 16:28:33

z tego co na początku napisałaś to mi tu wygląda na max 600 kcal. to jest głodówka, organizm broni się przed głodówką, i zamiast składniki spalać to magazynuje je w postaci tłuszczu. Poczytaj trochę to forum i zrozumiesz o co chodzi.

[...] do tego warunki. Jesli za malo jesz to organizm magazynuje tluszcz a spala miesien i weglowodany w wiekszym stopniu,poniewaz genetycznie tluszcz to nasze zabepieczenie przed glodowka itp . Jak dobrze odzywiasz to oszukujesz geny i organizm zaczyna korzystac z zapasow na pokrycie wydatkow energetycznych . Trening silowy ma tu duze [...]

Ok, to chcialem wiedziec, choc jak wlicze jeszcze do treningu teraz kreatyne, to jednak bede musial odciac tluszcze, mam racje? 15 g dziennie (5g na czczo, 5g przed treningiem, 5g po treningu) moze byc? Kurcze bede musial rozpiske diete nieco zmienic. Przyjmowanie dziennie ponad 100g tluszczu jest dobre przy kreatynie, czy jednak nie i wywalic w [...]

Nie musisz obcinać tłuszczy na kreatynie, wszystko zależy od twojej rozpiski w diecie. Kreatyne 5g rano i 5g przed treningiem w DT a w DNT 5g rano, chyba że z fazą ładowania chcesz.

Spokojnie :) Ogolem chodzilo mi o wegiel przed treningiem, bo z reguly jadalem ryz + kruczak, w troche mniejszej ilosc kure, a po treningu oprocz bialka (do godziny czasu) mam pelno wartosciowy posilek - ok. 400 g w tym ok. 70-80g ryzu, reszta mieso. Takze posilek wartosciowy bedzie, jest i bedzie. A czysty wegiel na trening mysle, ze warto [...]

Bulgary z dnia drugiego przerzuć do dnia pierwszego. W dniu drugim dodaj coś na plecy i dwugłowe, najlepiej uginanie podudzi. W dniu trzecim dodaj dipsy przed rozpietki, i przerzuć francuza z dnia czwartego. Dzień czwarty bez francuza będzie już w miarę ok. To tak na szybko tylko porządkując Twoje ćwiczenia. I pamiętaj o kolejności - w dni push [...]

[...] na to czy nie za malo czegos czy moze tak byc? po przebudzeniu: 7kaps. kreatyny, 2kaps. gluty i 2kaps. d-ribose po treningu: 7kaps. kreatyny, 7kaps. gluty i 3kaps. d-ribose przed snem: 2kaps. gluty co to tym myslicie? moze lepiej troche zwiekszyc dawki a cykl skrocic do 4 tygodni? i jeszcze jedno czy popijac z rana i po treningu to sama woda czy [...]

[...] T6 200kap. - 4 opakowania czyli 800kap. na dzien wychodzi max. 14kap. czyli 10g glutaminy i 2,24g tauryny D-ribose 90kap. - 4 opakowania czyli 360kap. na dzien wychodzi max. 6kap. czyli 4,5g d-rybozy i teraz czy taka rozpiska bedzie dobra: rano: gluta 3kap. po treningu: kreatyna 7kap., d-ribose 6kap., gluta 8kap. przed snem: gluta 2-3kap.

1 Lyon 6 2 2 0 0 5-0 2 Real 3 2 1 0 1 5-3 3 Steaua 3 2 1 0 1 4-3 4 Dynamo K. 0 2 0 0 2 2-9 Gracze Lyonu spokojnie wyszli z grupy. Zajęli 1 miejsce, przed Realem Madryt, Steua Bukareszt i Dynamem Kijów. W 1/16 Lyon trafił na AS Rome.

Ja polecam trenowac metoda wstepnego zmeczenia. Mozesz arobic tak: Unoszenie hantli bokiem 5x 8-10 wyciskanie hantli 4x8 unoszenie hantli przed siebie 3x10 robisz wiec przod i tyl. Do treningu grzbietu dorzucisz unoszenie bokiem w opadzie i masz tyl + do tego szrugsy.

DIETA : Suma dobowa: 3723 kcal 253 g białka 114 g tłuszczu 402 g węglowodanów Śniadanie - 10:00 3 jajka gotowane płatki owsiane (100g) Banan (200g) Mleko (300g) Śniadanie 2 - 12:00 Pierś z kurczaka (150g) Kalafior (100g) Ryz brązowy (50g) Oliwa z oliwek (30g) Posiłek 3 - 14:45 Pierś z kurczaka (200g) kasza gryczana (100g) Oliwa z oliwek [...]

dokladnie jak kolega nie staraj sie nasladowac na sile innych z garda, bo zbierzesz wiecej niz bys chcial. Ustal sobie najlepsza pozycje i przede wszystkim obserwoj przeciwnika . Nie ma jednej skutecznej gardy. Jelsi sie caly "zamkniesz" to moze byc ci trudno wyjsc z dobrym kontratakiem, z kolei zbyt "otearta" garda bedzie [...]

robić,zdrowie jest najważniejsze.warto przed cyklem sprawdzić czy wszystko jest ok.Pamietaj że większość przypadłości jak zaczyna wychodzić i pobolewać to już jest dużo za późno na profilaktykę,poza tym wątroba nie boli.

[...] od razu go powstrzymac i skontrowac, jak schyla sie po kamien, to mozemu mu tylko podziekowac za ulatwienie sprawy - wiekszosc sportow uderzanych nie zna technik obrony przed roznego rodzaju chwytami, duszeniami, glownie mam na mysli duszenia w stojce. Zawsze jednak jest lepiej trenowac jakies SW, bo zwiekszaja nasze szanse na obrone, niz [...]

[...] od razu go powstrzymac i skontrowac, jak schyla sie po kamien, to mozemu mu tylko podziekowac za ulatwienie sprawy - wiekszosc sportow uderzanych nie zna technik obrony przed roznego rodzaju chwytami, duszeniami, glownie mam na mysli duszenia w stojce. Zawsze jednak jest lepiej trenowac jakies SW, bo zwiekszaja nasze szanse na obrone, niz [...]

Bo Sylimarol oslania..czyli broni komorki watroby przed zniszczeniem...a hepatlil je odbudowuje.Czy tak? Dlaczego mam czekac caly cykl zanim zaczne regenerowac watrobe skoro moge ja regenerowac na biezaco?? Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze podczas cyklu i tak watroba dostanie po dupie i nawet hepatil za duzo nie pomoze...ale zawsze to jakas pomoc [...]

W takim momencie z thermogenikami bym uważał. Opieraj się na fat burnerach. Czyli zielona herbata, cholina i inozytol (lecytyna), omega-3, CLA, l-karnityna przed wysiłekim to są środki, które możesz spokojnie testować. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-10 15:53:51

[...] brązowy, kasza ok pange od czasu do czasu (a czemu? było milion razy, więc sobie poszukaj na forum), banana wywal i zjedz go zaraz po treningu. Jeżeli jesz ten posiłek na 2h przed treningiem to dodaj źródło zdrowych tłuszczów i warzywa, jeżeli godzinę nie dodajesz warzyw ani tłuszczy V posiłek ok VI posiłek - ryż biały zamień na ww złożone o [...]